¿Cómo ayudar a nuestros hijos a aprender a alimentarse de manera sana?

·        Los adultos encargados del cuidado de niñas, niños y adolescentes, tenemos una tarea muy importante: Enseñarles a alimentarse de manera sana y a tomar decisiones que promuevan su salud y bienestar.

·         Esta tarea puede llegar a ser ardua, más cuando nuestros hijos están expuestos de manera constante a la publicidad de alimentos no saludables.

·         Recuerde: Las comidas que vienen en bolsa, caja, lata o botellas, pueden ser menos saludables. La invitación siempre es a que, en la medida de lo posible, elijamos alimentos naturales y no procesados, como las frutas o las verduras.

• Hablemos con nuestros niños y niñas sobre la importancia de comer de forma saludable. 
• Un punto de partida para promover hábitos saludables en nuestros hijos es explicarles qué significa comer de manera sana.
• Podemos decirles que comer saludablemente implica comer suficientes frutas y verduras o no consumir demasiados alimentos altos en azúcar y grasas.
•   Podemos explicarles que comer distintos grupos de alimentos les ayuda a obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.
• Podemos indicarles que comer alimentos más sanos los hace sentir mejor, los llena de energía, los ayuda a no enfermarse y a disfrutar más de su día a día.
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    Enseñemos desde el ejemplo adoptando juntos hábitos de alimentación saludable. 
• Es muy importante que como padres, madres y cuidadores seamos coherentes en el tema de nuestra propia alimentación
• Procuremos espacios / tiempos para compartir las comidas; así,  además de fortalecer nuestra relación con ellos, nos permite mostrarles que comer sanamente es una decisión diaria y que toda la familia puede comprometerse a hacerlo.
• Cocinemos juntos! Adquirir hábitos de alimentación saludable requiere tiempo, pues para formar un hábito se requiere repetición. Cocinar regularmente con nuestros hijos nos permite mostrarles de dónde provienen los alimentos, cuál es el sabor de cada uno y cómo se preparan. Esto les permitirá explorar y encontrar su gusto por la alimentación saludable.

Tomado de: https://aprendiendoaserpapaz.redpapaz.org/boletin/6-herramientas-para-ayudar-a-nuestros-hijos-a-aprender-a-alimentarse-de-manera-sana/530/